خلف عالم اللاوعي 1 : النوم وكيفية حدوثه ومراحله

 

 النوم  هو قصة حياة الانسان التي تأخذ ثلث عمره، حالة عجيبة عجز العلماء عن تفسيرها أو تفسير بعضها مهما حاولوا برسم المخ أو التجارب السريرية أو غير ها من التجارب والأبحاث فقد تم كشف القليل عن النوم هذا العالم الذي نقضي فيه ثلث عمرنا عالم اللاوعي

* ماهو النوم:

يتميز النوم بإنخفاض الإستجابة للمنبهات الحسية والنشاط الحركي المكبوت وقابلية الإنعكاس السريع لليقظة، إنها عملية يتم الحفاظ عليها تطوريا  في غالبية الكائنات الحية من الديدان إلي البشر.

النوم هو حالة من الوعي المتغير حيث يصبح الإنسان أقل وعياً بما يدور حوله، وقد يتخذ النوم طرق مختلفة عند الحيوانات مثل الدلافين علي سبيل المثال والتي تنام بنصف دماغ فقط ويمكنها الإستمرار في السباحة أثناء النوم.

ويقال أن النوم هو حالة شبيهة بالموت وهو ما يحدث عندما يأخذ الله تعالي روح الإنسان من جسده وقيل أنه إذا كان في عمره بقية أعادها الله إلي الجسد مرة أخري وإذا جاء أجلها يمسكها الله تعالي فيموت الشخص، وقد جاء في سورة الزمر الآية 42

بسم الله الرحمن الرحيم "الله يتوفي الأنفس حين موتها والتي لم تمت في منامها فيمسك التي قضي عليها الموت ويرسل الأخري إلي أجلٍ مسمي إن في ذلك لآياتِ لقوم يتفكرون"

وهنا إختلف العلماء في معني النفس التي يتوفاها الله أثناء النوم، فقال البعض أنها هي الروح التي يقبضها الله تعالي عند الموت، وقال آخرون أنها شئ أخر مختلف وأن النفس شئ والروح شئ أخر، وقيل أن الأرجح أنها نفس الروح المقصودة عند الموت.

وتم الأخذ بما قاله الرسول (صلي الله عليه وسلم) في ذلك وعن الصحابي عبد الله بن عباس (رضي الله عنه) وتشير أن ما يقبض أثناء النوم هو الروح فقد جاء عن النبي صلي الله عليه وسلم قال لجماعة من الصحابة عندما إستيقظوا بعد طلوع الشمس وقد فاتتهم صلاة الفجر. "إن الله قبض أرواحكم حين شاء، وردها عليكم حين شاء" (متفق عليه)

* كيف يحدث النوم:

طبياَ وعلمياَ تتشارك عدة هياكل داخل الدماغ في حدوث النوم، الأمر الذي يحتاج إلي الإستفاضة فيه ويحتاج إلي طبيب للتحدث عنه لكن سأدرج ما درسته عنه تالياَ:

 - هل تعلمون الوطاء! إنه مصطلح طبي يعني "تحت المهاد" هذه المنطقة التي تقع في عمق الدماغ وهي بحجم حبة الفول السوداني داخلها ما يسمي بالنواة فوق التصالبية scn  ويقال عليها الغدة الصنوبرية تحتوي علي مجموعة من الخلايا العصبية التي تعمل كمركز تحكم يؤثر في النوم والإستيقاظ ، ألاف الخلايا التي تتلقي معلومات حول التعرض المباشر للضوء من العين والتي تتحكم في الإيقاع السلوكي، أما الأشخاص الذين يعانون من تلف خلايا scn ينامون بشكل متقطع لأنهم غير قادرين علي مطابقة إيقاعاتهم اليومية مع دورة الضوء والظلام .

- جذع الدماغ يشتمل علي هياكل تسمي الجسر، النخاع، الدماغ المتوسط ، وهكذا يتواصل جذع الدماغ المتواجد في قاعدة الدماغ مع منطقة الوطاء وتنتج الخلايا المعززة للنوم داخل الوطاء وجذع الدماغ مادة كيميائية تسمي gaba  وتعمل علي تقليل نشاط مراكز الإثارة ويلعب جذع الدماغ دور خاص في مرحلة نوم حركة العين السريعة حيث يرسل إشارات إرخاء العضلات الضرورية لوضعية الجسم وحركة الأطراف. 

تتحكم المواد الكيميائية للإشارات العصبية والتي تسمي "الناقلات" في ما إذا كنا نائمين أو مستيقظين من خلال العمل علي مجموعات مختلفة من الخلايا العصبية في الدماغ، الخلايا العصبية في جذع الدماغ تربط الدماغ بالحبل الشوكي وتنتج نواقل عصبية مثل السيروتونين والنورادرينالين التي تحافظ علي نشاط  بعض أجزاء الدماغ أثناء الإستيقاظ، وخلايا أخري تبدأ في إرسال إشارات عندما ننام، وكأنها نظام فتح وغلق  on/ off 

* ماذا يحدث أثناء النوم:

أثناء النوم يجمع الدماغ معلومات جديدة ويتخلص من القديمة السامة (الضارة)، تتوا صل الخلايا العصبية مع بعضها وتعيد التنظيم وهو ما يدعم وظيفة الدماغ الصحية، ويقوم الجسم بإصلاح الخلايا وإستعادة الطاقة وإطلاق الجزيئات مثل الهرمونات والبروتينات حتي يتم عمل صيانة كاملة للجسم.

* مراحل النوم:

لا ينام الإنسان بشكل عشوائي أبداً  فهناك عدة مراحل للنوم تتكرر خلال الوقت الذي نقضيه في حالة اللاوعي، صنفهم العلماء إلي أربع مراحل واحدة منهم تدعي نوم حركة العين السريعة وثلاثة لحركة العين غير السريعة

ويأتي الثلاث مراحل لحركة العين غير السريعة أولاً 

مراحل النوم

المرحلة الأولي: تحدث مباشرة في بداية النوم وهي قصيرة جداً تستغرق حوالي 10 دقائق وتعتبر النوم الخفيف للإنسان ويمكن الإستيقاظ  منها بسهولة شديدة، حيث يبدأ كل شئ في التباطؤ بما في ذلك حركة العين ونشاط العضلات، في بعض الأحيان تشعر كأنك تسقط من أعلي ثم تعاني من تقلص عضلي مفاجئ وتسمي هذه الحركة (رعشة نوم ) وهي شئ شائع وليس هناك ما يدعو للقلق لأنها لا تسبب أي مضاعفات

المرحلة الثانية: تستغرق من 30 إلي 60 دقيقة وفيها تصبح العضلات أكثر إسترخاء وتبدأ في ممارسة نشاط دماغ الموجة البطيئة "دلتا"، وتتميز بفترات من التوتر الخفيف ( تقلص جزئي للعضلات) ثم إسترخاء العضلات، وتتوقف حركة العين وتتباطأ ضربات القلب وتنخفض درجة حرارة الجسم وتصبح موجات الدماغ أبطأ ثم يكون هناك موجة سريعة تسمي "مغازل النوم" وهي الإستعداد للدخول في نوم عميق

المرحلة الثالثة: هي مرحلة نوم عم

يقة تأخذ من 20 إلي 40 دقيقة ويزيد خلالها نشاط "دلتا" ويكون لدي الفرد بعض حركات الجسم ومن الصعب الإستيقاظ خلال هذه المرحلة، ولا يوجد بها حركة للعين ولا نشاط عضلي.

المرحلة الرابعة: تدعي نوم حركة العين السريعة وتعتبر  أعمق مراحل النوم حيث ترف الأعين وتتحرك الجفون ويصبح التنفس غير منتظم ومن الطبيعي حدوث نوبات توقف النفس أثناء هذه المرحلة، وهي المرحلة التي تحدث خلالها معظم الأحلام لكن من نعمة الخالق علينا أن الدماغ يشل حركة العضلات حتي لا نسير أثناء النوم لتحقيق الحلم

في هذه المرحلة يزيد نشاط الدماغ ويصاب الفرد بشلل مؤقت، يأخذ الإنسان من ساعة إلي ساعتين من بداية النوم للوصول إلي نوم حركة العين السريعة وتتكرر الدورة ذاتها من ثلاث إلي أربع مرات كل ليلة وتكون أطولهم هي المرحلة الرابعة التابعة لحركة العين السريعة ، يتغير مقدار النوم مع التقدم بالعمر حيث تكون أعلي المستويات خلال فترة الرضاعة وينخفض خلال فترة المراهقة ثم ينخفض أكثر أثناء التقدم في العمر 

خلال معظم مراحل النوم يعمل المهاد كناقل معلومات من الحواس للقشرة الدماغية، يصبح المهاد هادئاً ليتيح لك ضبط العالم أثناء النوم ولكنه يصبح نشطاً خلال مرحلة حركة العين السريعة لكي يرسل الصور والأصوات والأحاسيس التي تتكون منها أحلامنا

*دراسات وأبحاث عن النوم:

تشير الأبحاث أن هناك مادة كيميائية تسمي الأدينوزين تتراكم في دمائنا خلال الإستيقاظ وتسبب النعاس وتتحلل هذه المادة تدريجياً أثناء النوم معلنة عن موعد الإستيقاظ ، وقد قال الدكتور مارك وو أستاذ أمراض المخ والأعصاب " يتضح أن النوم هو فترة ينخرط فيها الدماغ في عدد من الأنشطة الضرورية للحياة والتي ترتبط إرتباط وثيق بنوعية الحياة 

وفي العد الإفتتاحي من مجلة طب النوم السريري عام 2005 journal of clinical sleep medicine تتبعت مقالة رئيسية عنن المعالم المبكرة في مجال تطوير طب النوم ، والتي ظهرت ببطء خلال السبعينات والثمانينات وأشار المقال أن طب النوم كان وثيق الصلة بإكتشاف النشاط الكهربائي في الدماغ وأصبح ممكناً، 

أدي فحص أنماط مخطط كهربية الدماغ EEG  التي تحدث أثناء النوم إلي تصنيف مراحل النوم والتي بدورها أوجدت أساساً مهماً لفحص نوم الإنسان وتمييز التشوهات وإكتشاف العلاقة المهمة بين النوم والصحة

مخطط كهربية الدماغ أثناء النوم

 

وتم تسريع وتيرة البحث من 2005 حيث بحث الباحثون بعمق في التأثيرات الخلوية وشبه الخلوية للنوم المتقطع فضلاً عن أثار الحرمان من النوم علي التمثيل الغذائي وتنظيم الهرمونات والتعبير الجيني

وتعمل الدراسات الحديثة علي تقوية العلاقات المعروفة بين عدم كفاية النوم ومجموعة من الإضطرابات بما في ذلك إرتفاع ضغط الدم و السمنة ومرض السكري وضعف المناعة وأمراض القلب والأوعية الدموية وعدم إنتظام ضربات القلب وإضطراب المزاج والخرف، إرتفاع مستوي الكورتيزول وزيادة مقاومة الأنسولين 

وهناك نظرية تدعي لدونة الدماغ  the brain plasticity والتي تقول أن النوم مطلوب لعمل تشغيل وظائف المخ

وفقاً لتشارلين جامالدو المدير الطبي لمركز جونز هوبكينز للنوم في مستشفي مقاطعة هاورد العام أن النموذج الواقعي لإجراء دراسات النوم في مركز الرعاية  الطبية يوف يتلاشي بالفعل مع غروب الشمس أو سيكون ضئيلاً في أفضل الأحوال، وتظهر العديد من الأجهزة المحمولة المتوفرة حالياً الكثير من الأمل في إنتاج معلومات قد تتماشي مع ما يحدث داخل المختبر، ويمكن لهذه التقنيات مراقبة الناس أثناء النوم وما يحدث مع تنفسهم ويستخدم مركز جونز هوبكينز العديد من الأجهزة المنزلية المعتمدة من قبل إدارة الدواء والغذاء FDA وهي:

1- قياس موجات الدماغ أثناء النوم والتي من الممكن أن تعُلم الأطباء سرعة وعمق وصحة النوم

2- تقييم حركات الساق للكشف عن متلازمة تململ الساقين (التنميل) 

3- مراقبة التنفس للمساعدة في تشخيص إنقطاع النفس النومي بالإضافة إلي ذلك فهي تلتقط ميزة المراقبة المنزلية مدي الراحة التي تتمتع بها في المنزل، حيث أن النوم في المختبر لا يمنح الباحثين أو الأطباء فكرة جيدة كما يحدث في غرفة النوم الحقيقية

وتابعت جامالدو أن إضطرابات النوم كانت موجودة دائماً إلا أنه لم يتم تشخيصها جيداً، ويريد الباحثون إستكشاف طرق أفضل لتشخيص وعلاج حالات مثل توقف التنفس ومتلازمة تململ الساقين

*فوائد النوم:

للنوم فوائد عديدة ليس فقط راحة للجسد لكنه أيضاً كما ذكرت سلفاً  أنه يعمل كصيانة لوظائف الجسم والدماغ فهو مهم لإنتاج عدة هرمونات مثل هرمون النمو

ويتيح النوم إستعادة بعض العمليات الفسيولوجية داخل أجسامنا وإعادة ضبطها وتحقيق التوازن الدقيق بينها، وأثبتت دراسة تم عملها من قبل باحثين عام 2013 في جامعة روتشستر نيويورك أن السموم التي تتراكم في الدماغ أثناء ساعات الإستيقاظ ويتم طردها من الدماغ أثناء النوم.

وقال العالم آلان ريشتشافين باحث النوم " إذا كان النوم لا يخدم بعض الوظائف الحيوية فهو أكبر خطأ إرتكبه التطور علي الإطلاق" مشيراً إلي أهمية النوم وخدمته لوظائف الجسم بما يأخذه من وقت.

وتتضمن النظريات التطورية فكرة أن النوم يسمح لنا بالحفاظ علي الطاقة عندما نكون مستيقظين ويجعلنا في الواقع أقل عرضة  للتهديدات أثناء الليل من خلال إبقائنا غير قادرين علي الحركة وعدم التجول في خطر.

* الكلام أثناء النوم:

في بعض الأحيان نتحدث أو نهمهم أثناء نومنا وندعو ذلك "بالتخريف" وتعدت الأساطير والخزعبلات حول هذا الشئ من حكايات الجدات بالحسد والأعمال السفلية إلي الجنون، لكن هذا الشئ خاطئ تماماً فأثناء النوم تكون هناك آلية دماغية توقف النشاط العصبي المرتبط بالحلم عن إثارة الكلام أو حركات الجسم، لكنه نظام غير مثالي بعض الشئ حيث يمكنه تمرير الإشارات التي يمكن أن تؤدي للغمغمة والأنين والكلام الذي قد يكون مفهوم بنسبة كبيرة وحتي المشي أثناء النوم.

 ويمكن أن يكون محتوي الكلام معقد ومتشابك لكن عادة ما يكون صحيح لغوياً ونحوياً، وقد يتأثر بالأحداث الأخيرة في حياة النائم، ولكن يمكنه أيضاً أن يكون غريباً وغير منطقي علي الرغم من أن الحديث أثناء النوم يكون عادياً إلا أن في بعض الأحيان يتأثر بالتوتر والمشاكل النفسية .

* المشي أثناء النوم:

 

هو إضطراب سلوكي ينشأ أثناء النوم العميق لحركة العين السريعة وينتج عنه المشي أو أداء سلوكيات معقدة أخري وهو أكثر شيوعاً لدي الأطفال ومن المرجح أن يحدث في العائلة ذات التاريخ المرضي لهذه الظاهرة أو في حالة الحرمان من النوم فترة كبيرة أو إذا كان الفرد عرضة للإستيقاظ ليلاً بشكل متكرر وتتسبب هذه الحالة في نوبات من الحوادث والإصابات في كثير من الأحيان.

_ خلف ستار عالم اللاوعي يحدث العديد من الأشياء التي نجهلها بل ومازال يجهلها العلم، عالم كامل غامض وغموضه سر تألقه وتحاك حوله القصص والأساطير لشدة غناه بالأسرار ، تحدثنا اليوم عن أقل القليل من عالم اللاوعي وتحديداً عن النوم، في مقالتنا القادمة نكمل الحديث في نفس العالم عن الأحلام ..... ولنا بقية 

بحث وكتابة: سينا